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【智家有道-美食排毒秘籍】轻盈健康吃出来,一起排毒美食打卡吧!

海知友 15 3月10日 15:14 来自:圈内交流

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假期在家抗疫

摄入过多的油腻或刺激性食物

正式复工后

压力又接踵而来

导致体内毒素不断增加

 

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 体内毒素是可以通过食物调整的

我们日常生活中有一部分食材

可以实现为身体排毒的作用

例如海带、胡萝卜、黑木耳、白萝卜

苦瓜、胡萝卜、绿豆、地瓜、莲藕等等


图片1.png

 

为此我们邀请专业营养师

给大家带来了5道排毒菜谱


【第一道 黄豆素高汤】

图片2.png

 

材料

黄豆200克,胡萝卜1根,甜玉米1根,干海带60克

干香菇30克,姜片10克,麻油10克,盐15克

步骤

 ① 所有材料洗净,黄豆浸泡8小时。

胡萝卜切滚刀块,玉米切成小块,干香菇泡软(保留香菇水),

海带浸泡15分钟,撕成小块。

② 锅内放入所有材料、香菇水、适量清水

煮开后转小火煮2小时即可食用。

 

 

【第二道 清炒山药片】

图片3.png

 

材料

山药400克,青椒、红椒各15克,盐3克,鸡精2克。

步骤

① 将山药去皮洗净,斜切成薄片,青椒、红椒分别洗净,切片

② 炒锅注油烧至七成热,放入山药片滑炒至熟

③ 再放入青椒片和红椒片翻炒,调入盐和鸡精调味,起锅装盘即可。

 

【第三道 苦瓜炒莲藕】

图片4.png

 

材料

苦瓜半根,莲藕1节,红椒半只,南瓜1小块

盐,植物油,竹盐果蔬粉,淀粉适量

步骤

① 莲藕刨去皮切条;苦瓜去籽切条;

红椒、南瓜切条;

② 苦瓜、南瓜分别入沸水中焯烫捞出沥干;

③ 藕条入沸水中焯熟捞出沥干;

④ 热油锅,倒入藕条、南瓜、苦瓜翻炒;

⑤ 加入红椒炒几下,加盐、果蔬粉调味,再勾薄芡炒匀即可出锅。

 

【第四道 多彩豆腐】

图片5.png

 

材料

北豆腐300克,生姜1小块,豌豆100克

玉米150克,胡萝卜1截,植物油、盐

步骤

① 把材料类洗净,豆腐切条胡萝卜切丁。生姜分别切好备用。

② 北豆腐焯水备用。

③ 锅子烧热倒入调和油,爆香生姜。

④ 倒入蔬菜类大火翻炒7成熟。

⑤ 下入北豆腐翻炒。

⑥ 最后调入盐和果蔬粉即可。

 

【第五道 莲藕红豆汤】

图片6.png

 

材料

红小豆100克,莲藕300克,冰糖适量

步骤

① 红小豆淘洗干净放入电饭煲,加入足量的水。

② 莲藕去皮切丁,冲洗干净。

③ 切好的藕丁和冰糖一起放入电饭煲中。

④ 启动汤粥程序,程序结束

一份简单润燥的莲藕红豆汤就完成了


排毒饮食的知识点get到了吗?

快按照菜谱制作营养排毒餐吧!

 

3月11日-16日

每日在评论区打卡

连续5天按照排毒食谱烹饪

并晒出对应美食精美图片

或者利用以上列出的排毒食材

制作专属你的排毒食谱

还可以将活动页面分享给好友

邀请他们为你点赞、评论

 

活动结束后按标准完成5天打卡

并且点赞+有效评论数量累计前三名用户

将获得1000海贝奖励!

 

赶快加入排毒美食打卡

健康防疫,海尔与你共行动!

(同期活动仅有一次获奖机会)

 



在上一期的打卡活动中

有很多用户积极参与

最终完成5天以上打卡并符合要求的

前三名中奖用户如下:

H425R1541833071036

春天vv

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请这三位用户尽快私信海知友小助手

发送你的用户名及社区登录手机号

我们会尽快为你发送1000海贝的奖励哦

 

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