请使用Internet Explorer 10以上浏览器,或Chrome、Firefox、Safari访问本站,以获得最佳浏览体验。

长时间面对电脑滋生的各种电脑病及对策

标签: 使用技巧

Djing 14 7月24日 15:40 来自:家电百科

529 8 7

    随着计算机和网络的普及,越来越多的电脑族在享受电脑带来的高速便捷时,却频频遭遇新的“职业病”--电脑病的困扰。目前,报社记者与编辑、网络设计师或IT行业者等长期以电脑为主要工具的人员,堪称“电脑病”的“高危人群”,这往往是由于他(她)们平时不注意,粗心大意引起的。因为预防电脑病只要从日常做起,就可轻松应对。而必须引起重视的是,多数“职业病”是可防不可治的。

      疾病1: 鼠标手

  人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700800,向手背部屈曲达500600,使用键盘时,腕关节背屈约450550,已接近了最大的角度,这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管,在这种状态下,手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,发生慢性损伤,造成炎症水肿,继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等,还可出现腕关节肿胀,手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时,反复机械地集中活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受压迫。

  对策:每工作一小时就要起身活动身体,做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。

  疾病2:手机肘

  在医学上称为“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士,而长期使用电脑的人群也可患此病,早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来,长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛,手臂无力,甚至持物会掉落,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而活动受限。

  对策:常用手机的人士,打电话时应尽量使用耳机,避免手臂长时间弯曲,或尝试“左右开弓”,让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动,还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。而如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高,或者在极短时间内就出现此类症状,应立即去医院就诊。

  疾病3:键盘腕

  医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。

  对策:应让长期操作电脑者将腕部垫起,避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息,同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑,并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

    疾病4:萝卜腿

  很多人们常常在电脑面前一坐就是一整天,繁忙的网络“操作”会让人体的腿部发生肿胀,小腿肚上的皮肤会有有血管凸起等现象,需要引起重视的是,这可能是静脉曲张的前兆。

  对策:一旦发现双腿有酸沉、憋胀的感觉时,就要及时就诊;在使用电脑的过程中,每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,以改善下肢静脉回流。

   疾病5:屏幕脸

  天天与电脑打交道的人,长期面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往。而长时间的人机对话会出现面部表情不丰富,甚至无表情、表情淡漠的情况。另外,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。

  对策:在日常操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于 70厘米的距离。硬件上,应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,有液晶显示屏更好。上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢洗掉,涂上温和的护肤品,久之可减少伤害,润肤养颜。

    疾病6:颈椎病、腰椎病

  久坐不动,肌肉没有机会伸缩,又压迫神经和血管,不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛,造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。其实,过度使用电脑会给人们的健康造成严重的影响。

   对策:上半身应保持颈部直立,使头部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势;选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑屏幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。

疾病7:干眼症

  如果上班族在8小时内目不转睛地盯着电脑后,回家还要继续“网游”,发生眼睛酸痛、干涩,造成视力下降,最终导致干眼症就在所难免了。因为长期使用电脑,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,造成各种眼科疾病。

  对策:把屏幕亮度调整到适宜;工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;注意用眼卫生,每天做两次眼保健操;眼睛与文稿、与屏幕的距离应保持在 50厘米以上,最好采用光下视20度的视角;多食用含维生素A丰富的食物,如胡萝卜、蛋类、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品等。

疾病8:五十肩

“五十肩”就是人们熟悉的肩周炎,以往多发于50岁以上的中老年人,如今办公室族却成了重灾区,这和长时间使用电脑脱不了干系,以肩关节疼痛和活动受限为主要症状。因为电脑是一种交互工具,键盘是必不可少的装备。长时间保持敲击键盘的姿势,会使双肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,时间久了自然会导致局部血液循环不长,新鲜血液无法流入、代谢产物难以排出,自然会诱发炎症。

对策:不少人坐的椅子太低,相对而言键盘的位置就较高,需要“举”着双手去敲键盘,这更加剧了“五十肩”的症状。把椅子调高,键盘放低,使用电脑时让双臂自然下垂,这样局部肌肉紧张度降低,能够有效预防“五十肩”的发生。

疾病9:电磁辐射

  显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零。长期处于正离子过多的环境中,它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被输送到人体的各个组织,使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能,使毒素囤积在体内,使人失眠、免疫力下降,女性还可能内分泌紊乱。

    对策:仔细地打扫办公环境;不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;常喝绿茶;勤洗脸;在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波;尽量使用液晶显示器。

   疾病10:皮肤过敏

  处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场,它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。

   对策:不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;经常开窗通风;在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;经常清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用时用布将键盘遮盖。

疾病11:脑功能减弱

  随着个人电脑日益普及,人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

对策:保证充足的睡眠;静想练习;最好每天能有2030分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松;学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法;改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。

疾病12:电脑忧郁症

由于长时间的电脑操作容易形成“非此即彼”的思维定式,造成不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信,身心疲惫,以致工作难以展开,从而患上电脑忧郁症。

对策:做好自我心理调整,及时纠正思维方式;积极处理好人际关系,尤其与同事的关系。

疾病13:电脑躁狂症

由于对电脑过度依赖,所以当电脑出现故障后,会精神紧张,情绪烦躁、不安,甚至有对电脑“动武”的倾向,如通过用力敲打键盘、鼠标,大骂电脑,摔砸电脑等方式发泄怒火,有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上,这可能是就是患上电脑躁狂症的缘故。

对策:一旦电脑出现故障,立即找专业人士来维修,避免独自坐在电脑桌前,应当尽快转移视线和注意力,放松心情;随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控;不要长时间坐在电脑前,隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。

   疾病14:中枢神经失调

  由于长时间在密闭环境中操作电脑,电脑发出的微波引起中枢神经失调发病率为70%,发病症状有:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。

  对策:保证电脑桌附近采光充足、通风良好;每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。 

综上所述,长时间操作电脑可能引起很多疾病,也就是所谓的“电脑病”,其中有些疾病还会严重威胁到我们人体的生命健康。所以,合理使用电脑,适当休息;控制上网时间;使用正规配置的电脑与桌椅;日常坚持锻炼身体,选择合理的膳食,及时就诊等等的措施就显得尤为重要。

 

发表评论

添加表情 添加图片

本地上传支持jpg.gif.png, 单张图片不得超过5M

上传中

你要设置此文章回复为仅管理员可见吗?

确认 取消

你要设置此文章回复为所有人均可见吗?

确认 取消

你要取消封禁此用户吗?

确认 取消

你要封禁此用户吗?

确认 取消

你要取消设置此文章为图片帖吗?

确认 取消

你要设置此文章为图片帖吗?

确认 取消

你要取消设置此文章为原创帖吗?

确认 取消

你要设置此文章为原创帖吗?

确认 取消

你要设置此帖标题为

确认 取消

你确定要推荐此文章吗?

确认 取消

你确定要取消推荐此文章吗?

确认 取消

有效期:

确认 取消

你确定要取消置顶此文章吗?

确认 取消

你确定要删除此文章吗?

确认 取消

你要设置此文章为精华帖吗?

确认 取消

你要取消此文章为精华帖吗?

确认 取消
信息

操作成功

确定
信息

操作成功

确定 取消
只有登录以后才能支持哦~
现在登录没有账号?注册一个
你已经赞过了,好勤奋哦!
申请失败,请稍后再试~