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【中医养生】冬季中医养生之女性篇

标签: 冰吧、 商用冷柜、 家用冷柜、 制冷

寅荷中医养生名家 7 11月18日 20:00 来自:家电百科

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冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,加重了肾脏负担,易导致、复发肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等健康问题,冬季养生以养肾为主。《医易》认为“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应尊“养藏之道”,冬季是四季中保养、积蓄的最佳季。冬季养生能调养身体、增强体质,提高人体的抗病能力,因此冬季是女性养生的最佳时期。

一、冬季女性养生食物

1、马铃薯

味甘、性平,入脾、胃、肝经,具有和胃健中、解毒消肿功效。马铃薯含碳水化合物、蛋白、维生素c、皮含钾元素,不含脂肪。

2、蜂蜜

味甘、性平,入脾、胃、肺、大肠经,具有调养脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒的功效。蜂蜜含果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶、氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、植物残片、酵母、酶类、无机盐等,能强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能。

3、牛肉

味甘、水牛肉性凉、黄牛肉性温,入脾、胃经,具有养脾胃、益气血、强筋骨的功效。牛肉含饱和脂肪酸少,蛋白质含量高,富含维生素a,能增强人体抵抗力、明亮眼睛、抗氧化、增强肌力。

4、梨子

味甘、微酸、性凉、无毒,入肺、胃、心肝经,具有清肺化痰、生津止渴的功效。梨含多种维生素、矿物质,吃生梨能解除因上呼吸道感染的咽喉干、痒、痛、便秘、尿赤等证侯,煮饮能滋润喉头、补充津液,蒸梨能滋阴润肺、止咳祛痰。

二、寅荷中医养生食谱

1、番茄骨米

图片1.png

原料:番茄250克、骨头(猪、牛、羊均可)580克、粳米280克。

制作:番茄洗净、去蒂、切块,粳米洗净, 猪骨头砸碎、沸水汆一下,锅内加适量清水,放入番茄、骨头,武火煮沸,改小火熬30分钟,把汤倒出备用,粳米放入锅内加适量水,煮沸,倒入番茄骨头汤,粳米煮至熟烂,盐调味即可。

功效:番茄味甘、酸、性微寒,入胃经,具有止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功效。番茄含蛋白质、糖类、胡萝卜素、有机酸、维生素C、维生素B2,能助消化、抗衰老、美容护肤、杀菌消毒,能清除体内自由基,预防心血管疾病,能减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌的风险。骨头含蛋白质、脂肪、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白、多种维生素,能生津润肠、填中益气、养血健骨,能补充人体所必需的骨胶原、钙,增强人体造血功能,延缓衰老。


2、白果香肚

图片2.png

原料:白果58克,肚(猪、牛、羊均可)1个,腐竹108克,姜片、葱段、胡椒粒、食盐各适量。

制作:肚仔刮洗净两面的黏液、清水冲洗干净,锅内加入适量清水,放肚、姜片,煮十分钟后捞出、沥干水,腐竹泡发切片,白果去壳、去芯、洗净,锅内加入清水,放入姜片、葱段,煮沸,放肚、腐竹、白果、胡椒粒,武火煮开,改小火煲2小时,盐调味即可。

功效:白果,味甘、苦、涩、性平、小毒,入肺、肾经,具有敛肺定喘、止带缩尿的功效。白果含粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维、核黄素、维生素C、硒、钙、镁,能敛肺气、定咳喘、止带浊,滋阴养颜、抵抗衰老,促进血液循环,使人肌肤、面色红润,精神焕发。肚含蛋白质、脂肪、尼克酸、钙、铁、钠、磷、维生素E,能健脾胃、通血脉、养益虚损,白果香肚是中医养生冬季女性养生的常用食养方。

 

 

寅荷原创于济南

201610.2

纯原创转载需经本人同意

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