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【生活百科全说】夏天难受,可能是你这些小事没有做好

标签: 海尔生活家电、 海尔除螨仪

团长小智 13 6月29日 13:51

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近日,南方天气火力全开,高温再次席卷而来,据气象预报,未来几天江南、华南北部地区将现35℃以上高温天气,华北、黄淮等多地将遭遇一周以上的高温“烤验”,局部地区或达40℃以上。

       高温天气下我们便极易感觉各种不适应,如夏季中暑、皮肤瘙痒等系列问题。我们到底该如何应对呢?今天,海尔生活家电小智就和大家一起了解下 。


       别等口渴了才喝水 

       不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品,茶水里含有的鞣酸和茶酚能促进唾液等消化液分泌,生津止渴,并有兴奋中枢神经系统,减轻疲劳之功效。不可饮用含酒精或大量碳酸饮料,这会使体液丢失更明显。


喝水.jpg


       夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。绿豆汤、乳制品也是很好的选择,即能补水,又能满足身体的营养之需。另外,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。


       夏季喝冷饮更容易中暑,夏季该如何喝冷饮? 

       在炎热的夏季,大家一定要预防中暑。绝大多数人认为,大热天喝一杯冰镇饮料可以清凉解暑,其实不然。专家提醒大家,冷饮吃得太多不但容易中暑,还会使中暑症状加剧。


冷饮.jpg


       那么夏天炎热想喝冷饮,喝多少才合适?专家建议,冰镇饮料不宜超过400毫升,即一瓶可乐的容量,冰淇淋不宜超过一个,即使超过,两次吃的间隔也至少在2小时以上。需要提醒的是,老人、小孩、孕妇、经期女性最好少吃冷饮,这是因为他们的消化系统功能相对弱一些,特别是3岁以下的婴幼儿,坚决不要吃冷饮。患有心血管疾病的人最好也不要吃过凉的食物。相比各种各样的饮料和冰淇淋,凉的白开水才是解暑的最佳饮品。

       同时,高温天外出别忘了带上清凉油,在外时间过长,要定时到阴凉处休息。多吃西红柿、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜等防暑蔬果,也能降低中暑几率。


       保持充足睡眠 

       夏天昼长夜短气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也能很好地预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5点半至6点半。不能连续长时间吹空调,避免对身体造成不适,夏季空调应调至不低于26℃,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。


宝宝睡眠.jpg


       夏日炎炎,你家的凉席上可能爬满了螨虫!

       盛夏天气闷热易出汗、湿度达到80%-90%,这也正是“养育”螨虫的最佳“温床”。有调查显示 80% 的儿童哮喘都是由螨虫引起的。而孕妈接触螨虫后,轻者会导致痤疮、皮肤粗糙,重者会引起脱发、皮疹、过敏性鼻炎、哮喘等疾病。


螨虫.jpg


        对于如何除螨,小智建议您应勤洗勤换床单、凉席,凉席可开水冲洗凉席,再把凉席在太阳下晒干,保持凉席的干爽卫生。除了凉席,整个卧室也要经常清洁除尘,床单、被褥、枕芯、地毯等要经常清洗,并在阳光下曝晒,或者用60℃以上的热水清洗。 定期对地垫、地板缝等用吸尘器进行吸尘处理,卧室最好不要铺地毯。卧室还要常开门窗通风采光,保持室内空气清新干燥,清扫时最好湿式清扫,避免扬尘。


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