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【健康冷知识】晚上喝牛奶真的有利睡眠吗

团长冻起来 社区版主 4月03日 10:01 来自:家电百科

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牛奶是最古老的天然饮料之一,

被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。

牛奶一直被当做营养品被人们所接受着,

但是牛奶除了营养丰富外还有美白安眠的功能。

QQ截图20190403095502.png

喝牛奶为什么会有利于睡眠?


因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,

还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。

特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,

五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,

它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,

且无任何副作用。

并且牛奶粘在胃壁上有利吸收,

牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以睡前喝牛奶,

有利于人们的休息和睡眠。

QQ截图20190403095616.png

另外,睡前喝牛奶还有利于钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,

血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,

激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,

溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能,

时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

QQ截图20190403095814.png

睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,

整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,

防止了骨流失、骨质疏松症,

所以睡前喝牛奶不仅安眠还可以补钙。


说了这么多牛奶的功效,

那么牛奶该怎样储存呢?

很多人对于牛奶的储存存在误解,

认为牛奶就应该常温放置,

其实这个观点是错误的,

常温储存会减低牛奶中的营养物质和维生素,

牛奶应该冷藏储存


QQ截图20190403095954.png

冷藏、冷冻、速冻、深冷、茶叶、牛奶

随需转换,一机多用。

微信图片_20190403100038.jpg

而且采用抽屉式设计

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