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【温暖食光记】自制美味沙拉,“吃草”变得很幸福

标签: 海尔冰蓝二代家用冷柜、 沙拉食谱

团长冻起来 社区版主 5月10日 09:31 来自:家电百科

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女孩子们开始拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面,

“吃草”、运动安排起来,

疯狂燃烧卡路里。

很多女孩子们选择不运动只节食,

从科学角度来讲,这样是不对的喔。

节食会令肌肉大幅减少,

导致代谢变慢,脂肪的燃烧会变得困难。


所以呢,健康合理的饮食很重要。

现在健康的轻食餐饮非常火爆,

但对于大部分上班族来说,性价比有所欠缺。

其实,自己在家也可以制作美味低脂沙拉。

QQ截图20190510092110.png

下面冷太太给大家带来三个低脂沙拉食谱

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牛油果 半个或者一个 

黄瓜 喜欢吃就多放点 

番茄(中等大小) 一个

熟虾仁 喜欢吃就多放点 

 一小撮 

黑胡椒 适量


首先,把虾处理好用清水煮熟,

番茄、黄瓜、牛油果肉切丁,

把四种食材拌在一起,撒上盐、黑胡椒即可食用。

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藜麦 6g-20g

低脂肉类(如三文鱼、鸡胸肉)80g左右 

生菜 视情况放 

坚果 一小把 

奶酪 一勺

调料 柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱等

 

将藜麦、肉类煮熟切好放置碗中,

加上生菜、坚果,

将奶酪、调料汁均匀的洒在碗中拌匀即可。

QQ截图20190510092735.png

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中等大小土豆 1个 

鸡蛋 1个 

黄瓜 少半个 

香蕉 少半个 

酸奶(可放可不放) 50ml 

 少许

 

步骤 1

将土豆削皮,切成小块,

放进水中泡一会(此步为了泡出土豆中的淀粉),

水变浑浊后,将水倒出,再冲洗一次土豆,入蒸锅蒸软

步骤 2

蒸土豆的过程中准备黄瓜丁和香蕉丁,

将熟鸡蛋蛋白和蛋清分开,蛋清切丁

步骤 3

蒸熟的土豆用勺子碾碎,将蛋黄碾碎一起搅拌,

待均匀后放入黄瓜丁,香蕉丁。加入少许盐调味,即可。

步骤 4

如果喜欢吃酸甜口,还可以加入少许酸奶。

QQ截图20190510092924.png

这些沙拉食谱是不是很简单易学呢?

制作虽简单,

储存好食材不易。


虾仁、三文鱼、鸡胸肉、土豆

都是不易长时间存放的食物,

这倒是成了减肥路上的羁绊。


如何解决存储食物的难题呢?

冷太太给你合理解决方案。

QQ截图20190510093003.png

-40℃深度保鲜,

让您的食材无论从鲜度、色泽、弹性、口味

都无限接近新鲜食材

微信图片_20170929144723.jpg

保鲜时间可达9个月以上,

给你更好的食用体验。

陪你瘦瘦美美过夏天~



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