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【健康冷知识】蝉鸣声声,长夜漫漫,不如一起去夜跑吧!

标签: 立式冷柜

团长冻起来 社区版主 6月05日 09:32 来自:资讯头条

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正所谓夏天是露肉的季节,因此很多人有了减肥的欲望。夏天吃完晚饭不运动好像会产生负罪感,所以夏天的晚上格外的热闹。很多人会选择夏天吃完饭后出去跑步,俗称夜跑。夜跑虽然好,但是也有一些必须注意的事情。

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夜跑一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。夜跑不应该过于激烈,在结束后应该以慢跑来平复心率,逐渐变为慢走。

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如果要夜跑,晚餐最好吃到5成饱,晚饭过后一两个小时后再开始跑步。夜跑前可以吃香蕉、黑巧克力、麦片等一些易消化的食物。

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吃得太饱跑步,有可能会造成胃部下垂,还会增加患阑尾炎的风险。但是也不要空腹跑,这样有可能会出现心慌、出虚汗、手脚颤抖等低血糖的症状。

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跑前一定要做好一些热身运动,以慢跑这样的有氧运动为佳,运动时间最好是在半个小时到1个小时。夜跑最佳时间是晚上11点之前。

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夜跑时,最好穿一些颜色鲜艳、荧光材质的衣物、跑鞋,或者戴一些荧光手环,比较醒目确保安全。

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即使是晚上,天气没那么热但在运动后也要补充水分。运动结束后应等到汗水大概消散再进行洗漱,否则很容易感冒。

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不仅仅是夏天需要多运动,

坚持运动也会使身体健康。

吃得好,睡得好,

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说到吃得好,

食物存储新鲜很重要。

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