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亲子帮 丨“疫”去春来,吃什么增强宝宝免疫力

标签: 亲子帮、 话题互动

社区小编雷欧 16 3月04日 14:56 来自:活动鲜知道

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疫情期间,随着婴幼儿确诊的消息不断被爆出,如何提高宝宝免疫力逐渐成大家关注的焦点。

希波克拉底曾说,每个人身体里都有一位医生,我们只需要协助它工作。这位“医生”,正是免疫力。那么,对于宝宝而言,特别是饮食方面,怎样才能提高他们的免疫力?

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由于儿童的消化系统发育尚未成熟,所以食物加工烹调尽量和成人有所区别。通常,在日常饮食中,我们要做好以下几点:

 三餐之外要加餐 

宝宝正处于生长期,三餐并不能完全保证他们的营养摄入量,可在此基础上增加量两次加餐,分量不宜太多,可以奶、水果、少许点心为主,且要注意避免过多摄入糖分产生蛀牙。

 烹至软烂助消化 

宝宝的咀嚼能力远不如成年人,所以越是小孩子,越要喂食软烂食物。蔬菜、瘦肉等尽量剁碎,可做成带馅食物或丸子给宝宝进食。

 每天必须要喝奶 

保证每天喝奶,可以满足宝宝骨骼生长的钙质补充,通过婴幼儿专用奶粉或牛奶,每日定量供应即可。

 吃红肉可防贫血 

孩子在生长过程中,经常会有贫血的可能,只要适当补充猪牛羊肉,或肝脏等动物内脏就能提供血红素铁,避免贫血。

 要远离垃圾食品 

膨化食品、高糖食品、油炸食品等要尽量避免给宝宝吃,可用水果、坚果或豆制品来作为代替。

 多喝水或喝果汁 

快速生长期对水分的需求量通常都很大,所以宝宝日常要保证饮水充足,避免不健康的饮料摄入,同时可适当饮用果汁豆浆等天然饮品。

 补充高品质脂肪 

宝宝需要补充足够的脂肪来促进生长,但要以优质脂肪为主,例如食用坚果、牛油果等。

除了上面的饮食建议外,这里还有8种增免疫食物,可经常食用哦!

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1、萝卜:富含大量木质素,可提高巨噬细胞(体内消灭癌细胞或病菌的一种细胞,是我们的健康卫士)活力。

2、西红柿:含有丰富的谷脱甘肽和维生素C、番茄红素,经常食用可增加T淋巴细胞的免疫功能。

3、木耳:含有大量多糖类物质,具有抗癌活性,是有效的免疫促进剂。

4、海带:富含钙和海藻酸钠,提升细胞免疫力。

5、西蓝花:内含维生素A,维生素C和谷胱甘肽,以及抗坏血酸,可大大提升肝脏解毒能力。

6、大蒜:含有的脂溶性挥发油,同样可增加巨噬细胞的活力。

7、杏仁:含有大量维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮,增强免疫效果极其显著。

8、酸奶:益生菌是酸奶的关键成分,可刺激免疫系统,另外富含的维生素D也可提高免疫。

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(以上图片来源于网络,侵删)

科学饮食,合理摄入营养,相信在细心的呵护下,各位亲们的宝宝一定能茁壮成长,平安度过这次疫情。如果你对饮食提升免疫或防疫还有什么疑问,也可登录海尔智家APP,在海粉社区或询问小优,了解更多有关的硬核知识!

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