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大咖学堂丨第27讲 夏日养生,先要预防这几类疾病

标签: 会员福利、 会员杂志

社区小记者 14 6月25日 13:55 来自:海星来啦

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夏至已至,盛夏已来。说到夏天,你会想到什么?空调WIFI?雪糕西瓜?啤酒小龙虾?吃喝玩乐虽好,但是要知道夏季也是很多疾病的高发期哦!

温度高、湿气重,人的身体机能已经发生了一系列的变化,各种细菌和病毒也开始大肆出没,稍不注意就可能会惹上疾病,所以,做好疾病的预防是非常关键的。

上次live_滋味老师与我们分享了饮食与睡眠的内容,这次他将跟我们分享关于夏季养生尤其是疾病预防方面的知识。


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live_滋味   健康养生博主    从事健康养生行业3年 


“大家好,我是@live_滋味,非常高兴今天来跟大家分享夏季养生之疾病的预防。

夏季不仅温度高,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期,因此,我们在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

 

我先从下面几个常见的疾病跟大家分享一下,希望大家都可以做好预防哦。


     风热感冒    


天气炎热,大量流汗消耗了身体很多能量,加上有时候胃口比较差,若是营养补充不及时,抵抗力就会下降,很容易感冒。另外,在热得浑身大汗时很多人喜欢用冷水冲凉,或者长时间开着空调等,都会引起夏季感冒的发生。


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如何预防呢?以下3点可以借鉴:


1、多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水;

2、要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会儿进行补眠;

3、膳食一定要合理,多吃一些维生素含量较高的食物,吃瘦肉可以增加蛋白质的摄入量哦。


摄图网_500857415_banner_一杯白开水(企业商用).jpg

 

    细菌性痢疾    


肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾便是最常见的肠道传染病之一,大多数患者都是因为吃了生冷食品引起的肠胃功能紊乱。


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所以在夏天,最好不要吃隔夜的剩菜剩饭。打开的水果,尽量一次吃完或者用保鲜膜将其封好后,再放到冰箱里保存,但保存时间也不要超过24小时。

 

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   中暑   


夏天人体出汗较多,加上生理反应迟钝,所以在夏季最容易脱水。中暑者一般会出现头晕头痛、体温升高、面色潮红、口渴无力、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、注意力不集中等症状,如果没有及时干预,还有可能发展为昏迷伴四肢抽搐,严重时甚至会产生多器官功能衰竭。


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所以我们要提高警惕,及早预防,主要包括:

1、要注意补充水分,可以喝绿豆水预防;

2、饮食上多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋、莲子等;

3、家里准备藿香正气水等药物,有备无患。

 

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   皮肤病   


夏季容易出汗,皮肤易潮湿,不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病,并且传染率高。最常见的就是我们所说的脚气啦,另外,很多青壮年男士在夏季大量排汗,还容易感染体癣和花斑癣(汗斑)。


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如何预防呢?看看下面的提示:

1、注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季可以使用爽身粉;

2、勤洗澡并更换内衣,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗、透气;

3、不要使用共用的鞋袜、毛巾;尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走;

4、提高自身抵抗力。

 

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最后,从养生的角度,建议大家在夏季少食生冷瓜果,不要贪凉,食用过多生冷的瓜果,容易使寒湿盛于体内,不被脾胃消化。很多人往往因为在夏天贪图一时凉快,而将疾病潜伏在身体里,到了冬季天气寒冷时,便会发作或转为严重,所以夏季吃生冷一定要节制哦~

以上就是我的小分享啦,希望能帮助到大家。



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