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大咖学堂丨第30讲 夏日必嗨攻略:游泳约起来!

标签: 会员杂志、 会员福利、 有奖活动

社区小记者 14 8月05日 13:02 来自:海星来啦

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说到夏天能进行的运动,大家一般都会想到游泳。炎炎夏日,正是游泳的大好时光,通透的泳池,清爽的水感,既能降温解暑,还能强身健体,何乐而不为呢?不过,海边游泳和室内游泳还是有很大不同,这点你知道吗?


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游泳,能够让人发自内心地感受到愉快,但要想做到安全,还需要在下水前做好充足准备才可以,各种热身运动必不可少,尤其是拉伸。肌肉关节充分拉伸后,可以防止出现下水后由于水温过低导致腿部抽筋等情况。另外,最好不要空腹或吃太饱去游泳,否则会产生晕厥、身体不适等。那么,具体到不同游泳场地又需要注意哪些方面呢?


摄图网_401763699_wx_游泳前做热身运动预防抽筋(企业商用).jpg


    室内泳池    


孩童戏水,总会不知不觉中在泳池旁嬉戏打闹。由于泳池岸边地面湿滑,孩童跑跳很容易造成摔伤。如果体验跳水,也要听从专业教练的指导和建议,贸然行动很可能发生头部撞到泳池底部而受伤的危险情况。


摄图网_501655243_wx_小男孩和小女孩站在泳池边跳水(企业商用).jpg


孩童最好在家长陪同下游泳,而刚接触游泳的新手也有需要格外注意的一点,那就是泳池深浅。游泳池一般来说都分深水区和浅水区,不同区域都有标注水深,千万不要以为自己刚接触了游泳一点技术就可以在深水区徜徉,这很不妥,最好是在浅水区多加练习,直到专业教练表示可以体验深水区,再去尝试。


摄图网_400274259_wx_游泳(企业商用).jpg


无论是孩童、游泳新手还是经常游泳的人,都要在下水之前,按照要求做好热身运动。至于如何做好热身运动,方法也很多,最主要的是压腿和活动手腕、脚腕,在岸上用水湿湿身等。另外,游泳时间也要控制在一定范围内,不要给身体带来超负荷的负担。


摄图网_501328970_banner_游泳(企业商用).jpg


    室外海水浴场    


室内游泳场馆内游泳注意事项这么多,那在室外海水浴场还有什么注意的地方呢?首先,长时间在海边曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎,即日光灼伤。为防止此类情况的发生,上岸后最好打伞遮阳、到树荫下休息或用浴巾包裹身体同时在裸露处涂防晒霜。


摄图网_501345495_wx_女性夏日防晒(企业商用).jpg


其次,不管水性高不高,都尽量不要游得太远,也不要单独游泳。一方面,海域越往里越深,只在海水浅的地方游玩的话还好,如果往海深处游,碰上浪大又高,回岸很难,还很容易被海水卷到更深的地方,加深危险程度;另一方面,如果不会游泳,最好不要单独去海边,可以约上几个熟悉水性的朋友一起前去,这样即使遇到突发事件也可以及时应对,提高安全性。


摄图网_501448300_wx_海洋游泳训练(企业商用).jpg


    温馨提示    


剧烈运动后不要马上游泳,游泳后也不要立刻进食,这些都会对心脏、肠胃等造成不必要的负担;有病史或酒后最好也不要游泳,很容易发生意外。

在不熟悉的水域不要贸然游泳,特别是天然水域,更是切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。


摄图网_501329007_wx_儿童游泳班上课(企业商用).jpg


游泳是最适合夏天的运动,能提高平衡协调能力,促进脑力发展,也能使五脏六腑得到强健,增强身体素质,因此想要学习游泳或者考虑在这个夏天进行游泳这项运动的朋友们,更需要对今天分享的内容多加留心。

好啦,以上就是我的小分享,希望能帮助到大家。



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