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[原创]立秋时节话养生

H101R1607656680781 8 8月07日 15:51 来自:海星来啦

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立秋是秋季开始的节气,它预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。立秋后下一次雨就会凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早睡早起,与鸡具兴”。早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而穿着不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易着凉感冒~~立秋后要特别注意情绪调适,做到内心宁静、心情舒畅,遇到伤感之事应主动排解。立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉,但中午依然很热,体弱多病者要注意加减衣物,同时要注意足下保暖。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病,要适当的运动养生,运动的幅度、强度都要适当。在运动养生的同时,还要注意饮食养生,立秋养生总体饮食原则是多酸少辛,饮食上还要滋阴润燥。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。总之,要根据自己的实际情况,去健康的养生!

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