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春日减脂进行时|三色藜麦饭

标签: 冷藏保鲜

团长冰王子 社区版主 3月28日 09:49 来自:家电百科

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每到3月份减肥增肌的人群越来越多因为接下来的时间衣服逐渐减少身上的肉肉无处可藏但减肥一定要科学以身体健康为前提本期推荐一道减脂餐把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉,搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘,漂亮又减脂增肌的低卡沙拉吃起来0负罪感”。


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先准备食材:鸡胸肉1块、三色藜麦100克、黄瓜1个、水萝卜2个、圣女果2个

辅料为:酱油2大勺、料酒2大勺、盐2克、植物油适量

做法:藜麦提前用清水浸泡十五分钟,鸡胸肉撕掉表面的筋膜洗净,从中间片开成2片,放2大勺料酒、2克盐、2大勺轻盐昆布酱油,用手抓匀后腌制30分钟左右。起锅烧水,水开后放入浸泡淘洗后的藜麦,大火开始煮。泡好的藜麦,十几分钟就能熟另起锅烧油煎鸡胸肉至两面金黄最后把藜麦装盘,上面摆上切块的鸡胸肉,黄瓜洗净用刮刀刮出薄片,卷起后摆放在盘中,圣女果、水萝卜切片摆放在盘中,好看又减脂的藜麦鸡肉沙拉就做好了。


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