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送感应垃圾桶|吃TA一秒春眠

标签: 冷藏保鲜、 交流互动

团长冰王子 社区版主 4月26日 09:39 来自:家电百科

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有多少小伙伴儿被失眠困扰呢影响睡眠的因素有很多比如说睡前思维活跃季节更替饮食习惯等那你们知道吃什么食物有利于睡眠吗本期给大家盘点一下有利于睡眠的食物帮助你一秒春眠


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1、樱桃汁,樱桃汁会促进体内褪黑激素的分泌,让人快速入睡,并提高睡眠质量;

2、南瓜籽,南瓜籽的镁含量非常高,矿物镁有助于睡眠,所以睡前可以吃几颗南瓜籽,能帮助更好的入睡。当然葵花籽、亚麻籽也可以替代南瓜籽;

3、莴笋,吃莴笋有利于睡眠,因为莴笋还有乳酸盐具有镇静作用,有利于大脑从一天的忙碌中冷静下来;

4、富含脂肪的鱼类,如金枪鱼、鳟鱼、鲭鱼都是非常健康且营养丰富的鱼类,与其他鱼类相比,维生素D含量和色氨酸含量更高,有助于改善睡眠质量;

5、猕猴桃,猕猴桃营养极丰富,含有大量的纤维和类胡萝卜素,有利于人体消化系统健康,还有抗氧化、减少炎症的功效。猕猴桃维生素C含量极高,富含钾元素,含有血清素能有效改善睡眠;

6、杏仁、开心果和核桃等坚果富含矿物质、维生素以及好的脂肪,营养丰富能有效调节褪黑激素水平,改善睡眠质量。杏仁也是一种很好的矿物镁来源,每天只需要30g的杏仁就能提供19%的日常所需镁,摄入足够量的镁也有助于提高睡眠质量。

这些食材分属于不同种类那你知道它们的最佳食用期吗


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打开智家APP,冰箱绑定好之后,进入冰箱详情页,选择【保质期管理】板块,就能看到每个食材的保质期了时刻掌握食材新鲜程度


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