再一次感叹24节气的神奇,周六刚过小满,气温瞬间飙升。小满饮食tips,这就来了。
小满节气,饮食上要注意清淡,多吃些新鲜的瓜果蔬菜有利于补充营养,去燥除烦,尤其要牢记“3吃3不吃”,顺应时节调饮食,平安过夏天,不妨看一看。
一、小满吃瓜
自古民间就有“夏吃瓜”的说法,夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季,常见的瓜类有冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等,它们的共同特点是含水量都在90%以上。夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充,而多吃瓜菜可以有效为身体补水,还可以清热化湿,是适合夏季食用最好的食物。
二、小满吃果
小满是应该多吃水果的。此时正是水果盛产的季节,荔枝、菠萝、西瓜、香蕉、水梨,还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。小满之后,天气开始逐渐变得炎热,容易流汗,多吃一些新鲜水果可以帮助人体补充水分和无机盐,有利健康。而且水果且能生津解渴,健胃消食。
樱桃银耳羹。
三、小满吃豆
俗话说,夏吃豆胜吃肉,小满正值夏季,肉类会让人觉得过于油腻,而让本来就不太好的胃口变得更差。建议你多吃豆类食品,豆类食品几乎不含胆固醇,却含有丰富的磷脂和豆固醇,经常吃豆还有助于补充蛋白质,补充身体的消耗,老一辈人就常说“可一日无肉,不可一日无豆”,就是这个道理!如绿豆、赤小豆、毛豆、红豆、扁豆、豆制品等,这些豆类煮成汤喝,能解暑利湿,对身体好处多多!
四、不吃生冷食物
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,我们都知道,生冷食物要少吃,除了对肠胃容易造成影响,导致腹痛、腹泻之外,也有可能导致体内湿气太重,对健康不利。
五、不吃燥热食物
燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、牛肉、榴莲等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。这些食物的热量很高,吃多的话就会造成体内的内热过多,就会上火,所以在夏天尽量少吃这类食物或者是不吃。
六、不吃肥腻食物
在大热天里油腻的食物还是需要少吃,以适应夏季肠胃的消化能力。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担,这样就会感到腹胀,不思饮食,人体会感到疲倦加重。
智家APP【食材管理】
食材储存情况,一屏掌握。
打开智家APP,冰箱绑定好之后,进入冰箱详情页,选择【食材管理】板块,对照冰箱中的食材进行存入/删除,管理好冰箱里的十几种食材轻而易举~
【活动规则】
互动话题:你吃过最甜的瓜是?
参与方式:点击这里参与活动
活动时间:5.23—5.29 开奖时间:6.2
开奖方式:收到冰王子回复的评论即为中奖,请留意智家APP的推送消息哦
奖品发放时间:每月1日/每月15日
(PS: 1.本活动与Apple.Inc无关; 2.本活动仅限18岁以上用户参与)
↓↓↓记得在手机设置中打开智家APP的通知开关,第一时间收到中奖通知~↓↓↓
本链接涉及内容仅代表作者自己的立场和观点,与本社区无关,由作者本人承担一切法律责任。
发表评论