炎炎夏日，温度高湿气重，是最容易中暑季节。对于上班族来讲，工作之余来上一杯清凉舒爽的凉茶，舒服又健康。那么夏日最为解暑的茶饮，你知道有哪些吗？

1 白茶

白茶，属微发酵茶，是中国茶类中的特殊珍品。因成品茶多为芽头满披白毫，如银似雪而得名。白茶茶味清淡，是民间常用的降火凉药，有利于消暑生津、退热降火。喝白茶能使人体血液免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍， 常饮白茶有利于提高人体的抗病增强免疫力。

2 绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

3 菊花茶

菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶。据古籍记载，菊花味甘苦，性耐寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。其中白色的菊花茶，味道较清甜，但清热的能力稍差。黄色的菊花茶味道稍苦，清热能力强。

4 荷叶茶

荷叶茶，又称“荷钱茶”。据古学典籍记载，莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神等功效。长期饮用，不仅有利于减肥，去除油脂，还有利于改善消化系统，促进肠道循环。

不过凡事过犹不及，喝茶也要注意适量。一个正常的成年人，每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜，饮茶水量1000-1500ml。

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