七月已至，夏日早已到来。夏季温度高，胃口不好，只想吃点冰冰凉凉的东西，但是小心肚子跟你闹脾气。夏日饮食的这几件小事，你需要知道一下了。

1、 夏季饮食要注意补水

夏季温度高，容易出汗，体内消耗的水分大，需要多注意补水。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。每天最好喝7杯左右的白开水，让身体保持足够的水分。

2、 夏季饮食要注意肠胃稳定

夏季炎热，没什么胃口，总有人一天只吃两次饭，甚至一次。不定时进餐，有一顿没一顿，这样是绝对不可以的，很容易引发胃炎及溃疡性疾病，而且饮食结构失衡还可能会导致人体整体抵抗力下降。

3、 夏季饮食注意不要忽冷忽热

夏季很多人喜欢吃冷的食物，冷饮，冰激凌，冰镇水果……吃冷的食物可以，但是一定要记住，冰、热的食物要避免混食！夏季冷热交叉混合的温度，容易孳生病菌伤害肠胃。夏季吃完冷的，吃热的食物，最好间隔1小时以上。

除此之外，也要注意食材是否新鲜，不新鲜的食材，及时跟他say “拜拜”！

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