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正在减肥的你,真的知道早餐该吃什么吗?

标签: 冷藏保鲜、 冰箱使用妙招

团长冰王子 社区版主 7月11日 10:23 来自:家电百科

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减肥可不能把身体搞垮,在减脂的同时,也要注意自己的身体健康。俗话讲“一日之计在于晨”,早晨是一天最重要的时刻,那么自然的,早餐也一定要好好吃。减肥期间的早餐,那必须是既要营养又要拒绝脂肪。因此,减脂早餐的搭配也是一件不容小觑的事情。什么?嫌麻烦?没事,下面一份减脂早餐搭配指南,直接来抄!

减脂餐.jpg

搭配原则:主食+蛋白质+维生素

11根红薯+2个鸡蛋+牛奶+苹果

有条件的话早上还是吃点红薯这种低脂的主食,不仅饱腹感强,营养也更高。牛奶脱脂全脂都可以哒。

22片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶+西红柿

这一份食谱适合早晨比较匆忙没有时间做早餐的人群。再忙也要记得吃早饭哦!

31根玉米+半块鸡胸肉+无糖豆浆+黄瓜

玉米又好吃,又能增加饱腹感,而且还很有营养。减脂必备!豆浆记得一定要选无糖的哦。

41根玉米+1个猕猴桃+1个鸡蛋+1杯牛奶

依旧是主食+蛋白质+维生素的搭配,猕猴桃真的是夏日必备。

减脂早餐的搭配原则就放在这里啦,以上这些都可以混搭着吃。最后附赠一些减脂小技巧:①早晨空腹喝一杯温水,一天的喝水量要足,促进新陈代谢。②烹饪要少油少盐。③早晨早起不要熬夜。

减脂餐也要注意食材是否新鲜,不新鲜的食材吃了不仅口感不好,还可能会造成腹泻。智家APP【保质期管理】:新鲜程度一屏掌握。再也不用担心食材过期啦~

打开智家APP,冰箱绑定好之后,进入冰箱详情页,选择【保质期管理】板块,就能看到每个食材的保质期了~时刻掌握食材新鲜程度!

保质期管理.jpg




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