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夏季身体不舒服?那是因为你不知道这些

标签: 健康科普、 海尔冰箱

团长冰王子 社区版主 7月14日 09:46 来自:家电百科

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夏日炎热,没有食欲?肠胃虚弱,经常发病?别担心,这些问题交给我!GET夏日饮食小知识,吃出健康与美味,快乐统统“暑”于你!

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1. 吃莓喝茶,补补钾

小伙伴们注意,夏天倦怠无力、食欲不振很可能是天气炎热出汗导致体内的钾离子丧失过多。这个时候不要慌,水果和茶叶帮你解决问题。新鲜水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、荔枝、桃子等水果,茶叶中也含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。


2.补充维生素很重要

夏天气温炎热,人体新陈代谢加快,很容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄等,也可以饮用一些果汁。

 

3.凉食冷饮不可多

    凉食和冷饮简直是夏日必备!适当吃一些凉食和冷饮可以降温解暑,但是不宜多吃哦。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃,而雪糕等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则很可能导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。

目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。


4.暑天宜健康清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、薏米等。

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