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《送焖烧杯|夏日减肥这样吃才有效》

团长冰王子 社区版主 7月19日 10:34 来自:家电百科

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夏天到啦,女孩子都想穿漂亮的小裙子,但是奈何身上有肉肉。于是很多人开始了减肥大业。不过减肥也要注意方法,饭是一定要吃的,毕竟身体是革命的“本钱”。合理的搭配膳食,既不会对身体健康产生影响,还能有效减肥~这个夏天,悄悄努力,然后惊艳所有人吧!

 减脂餐.jpg

1、早餐

早餐,顾名思义,就是一天最早的一餐,也是夜晚和白天的承接点。经过一夜的代谢,身体需要补充能量,如果不吃早餐,我们智能的身体就会开启低电量模式,从而进行自我保护,能量就会储存在体内。减肥就会变得更困难!

早餐万能公式:优质蛋白+优质碳水+膳食纤维。

优质蛋白:茶叶蛋、咸鸭蛋、水煮蛋煎蛋等等蛋类都是可以的。

优质碳水:玉米、紫薯、红薯、土豆、山药、燕麦、全麦面包等。

膳食纤维:毛豆、秋葵、香菇、豆角等。

早餐喝什么:牛奶(低脂或脱脂)、无糖豆浆。

2、中餐

午餐只吃七八分饱就够啦,最佳的午餐时间是1100-1300

午餐万能公式:碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维

碳水:玉米、紫薯、荞麦面、糙米、意面

蛋白质:牛肉、鸡胸肉、鱼肉、明虾

维生素:猕猴桃、菌菇、荷兰豆、西红柿

膳食纤维:白菜、西蓝花、冬瓜、卷心菜

3、晚餐

晚餐可以尽量少吃,晚餐最佳时间是17:00-19:00 19:00以后就不要再吃东西了哦。

晚餐可以用低糖的果蔬代替,比如西红柿、黄瓜、桃子等。

减脂餐也一定要注意食材是否新鲜,新鲜的食材吃起来不仅口感好,而且更有助于身体健康。智家APP【保质期管理】

新鲜程度一屏掌握

打开智家APP,冰箱绑定好之后,进入冰箱详情页,选择【保质期管理】板块,就能看到每个食材的保质期了~时刻掌握食材新鲜程度!

保质期管理.jpg


【活动规则】

互动话题:夏天早上你一般吃什么呢?

参与方式:点击这里参与

活动时间:7.21-7.27  开奖时间:7.29

温馨提示:开奖后7个工作日内务必完成兑奖,逾期视为自动放弃。

因疫情原因,可能导致延迟发货,敬请谅解。

开奖方式:收到冰王子回复的评论即为中奖,请留意智家APP的推送消息哦

奖品发放时间:每月1/每月15

(PS: 1.本活动与Apple.Inc无关; 2.本活动仅限18岁以上用户参与)

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