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送地垫|末伏饮食避暑指南

标签: 交流互动、 冷藏保鲜、 海尔冰箱bcd

团长冰王子 社区版主 8月15日 10:47 来自:家电百科

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8月15日开始,我们就正式进入,三伏天的最后一伏——末伏。虽已立秋而且进入末伏,但盛夏余热未消,大部分地区气温还是很高遭受着“秋老虎”的肆虐。这时候,从饮食方面来避暑去秋燥不失为一个好方法。

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1、清淡不油腻

秋老虎猖狂,天气炎热,这段时间的饮食养生讲究淡补。“淡补,也就是饮食清淡,用‘淡’来养生。”此时饮食要注意卫生,因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,吃过于辛辣、油腻、甜会加重湿邪,容易造成食积。

2、少辛多酸润燥

末伏天气燥热,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,所以饮食应该“少辛多酸”,主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主,如山药、米仁,去暑湿的话,可以吃些绿豆、红枣等。

3、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

4、清润温润食物宜多吃

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

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