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妈妈手册|孕期妈妈应该这样吃!

标签: 冷藏保鲜、 海尔冰箱bcd、 交流互动

团长冰王子 社区版主 9月30日 17:05

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饮食对于孕妈妈来说十分重要,有很多食物孕妇都是不适宜吃的,或者是不宜多吃的。因为这不仅关系到自身的安全和健康,也关系到胎儿的成长发育。那孕妈妈的饮食怎样能在保证营养的前提下尽可能的符合自己的胃口呢?今天就给大家介绍几种适合孕妈妈吃的食物。

1.豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物。

2.孕期中的妈妈有时会出现胃口差的情况,清炒莴笋丝可以帮助妈妈提高食欲,莴笋营养丰富,还能帮助妈妈们入睡。 

3.香喷喷的香菇鸡粥,口味清淡,营养丰富,特别适合作为孕期中的妈妈们的早餐。它能补充蛋白质和增强免疫力。 

4.胭脂冬瓜球是很富有创意的菜品,将紫甘蓝汁与冬瓜很好的结合,全面补充妈妈的维生素,还能帮妈妈解决身体浮肿的问题。 

5.猪肝西红柿浓汤味道鲜美,特别适用于妈妈贫血及浮肿等问题,在补充营养的同时,还能让妈妈达到孕期美容的效果。 

6.香煎西葫芦制作方法很简单,采用新鲜的西葫芦裹上鸡蛋面粉煎炸即可。西葫芦具有美容养颜的作用,很适合妈妈们调节身体。 

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