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妈妈手册|哺乳期饮食这些东西不能吃!

标签: 交流互动、 冷藏保鲜

团长冰王子 社区版主 9月30日 17:42

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母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物,而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。饮食对于哺乳期妈妈们来说十分重要,那么哺乳期饮食禁忌和原则是什么呢?一起来看看吧!

在哺乳期间,为了妈妈自身及宝宝的健康,女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物,需坚持三大饮食原则

1.多喝汤汤水水

汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2.多食蛋白质食物

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在料理的时候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。

哺乳期忌吃什么

1.阻碍乳汁分泌的食物

如肉类:兔肉,鱿鱼,鸭肉,猪心,蛙肉等。蔬菜类:辣椒,胡椒,生蒜,茴香,韭菜,马齿苋,冬瓜,黄瓜,菜瓜,苦瓜,麦芽,人参等都会抑制乳汁分泌。

2.过于刺激的食物

分娩后的产妇适合食用清淡,刺激性小或无刺激的食物,要避免服用一些刺激性大的食物,比如辣椒,烟酒,咖啡以及辛辣的调味品等。

3.高脂肪,油炸食品

这些食品不容易消化,而且热量较高,不利于产后恢复,也不利于保证乳汁质量,应该适量摄入。

4.易过敏食物

有些婴儿会有过敏的症状,哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等,并考虑自己的饮食状况,以找出宝宝皮肤过敏的原因。因此,哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。

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