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睡得好才考得好!这份考前睡眠宝典请查收!

UH515393599f9350 15 7月07日 14:17 来自:家电百科

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一年一度的高考正如火如荼的进行中,面对这场人生的硬战,不少考生未免压力山大,总想抓紧考试之前一丝一毫的时间复习巩固。但是这样一来,睡眠时间难免会受到侵占,更有很多考生出现了失眠的状况。如果睡眠质量没有达标,人往往提不起精神,影响考试时的状态。那么,巨大的压力下,如何拥有良好的睡眠质量?

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合理调节自己的情绪

考不好怎么办?遇到不会的题目怎么办?各式各样的问题充斥在耳边,过度紧张的情绪导致自己辗转反侧难以入睡。

其实,在经历高考前,你已经经历过不下百场大大小小考试,把高考当作这些考试中的一场,以平常心去面对,相信自己“我可以”。当情绪平稳之后,入睡也变得容易多了。

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营造良好的睡眠环境

想要睡得好,环境差不了。

睡觉的房间对于睡眠值起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净且通风良好,同时注意室内温湿度。保证睡眠时所用的毯子、被子等物品的舒适度,从睡眠的每一处着手,保证睡眠环境的舒适。

今年的高考比以往稍晚了一些,燥热的天气里必然少不了空调的陪伴。考生在开空调睡觉的时候一定要注意空调温度的控制,切莫贪凉。

为了给用户打造更舒适的睡眠环境,海尔空调搭载了睡眠曲线功能,只需将智能空调绑定到海尔智家APP,点击“智慧家”进入空调操控页面-我的定制-睡眠曲线,即可设定空调不同时间段运行的温度值,避免室内温度摇摆不定,也无需半夜起床调节空调温度值,你的好眠,空调相伴。

睡眠曲线步骤图.png

另外,你可以在睡前一小时喝一杯牛奶或者听轻音乐、看书、用热水泡脚、沐浴等方式放松。如果还是睡不着的话也不要紧张,毕竟考前睡得着是好事,睡不着是常事,要坦然对待。相信自己,用积极的心态迎战每一场的考试!



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