每个月总有那么几天，没精打采，心情低落，沮丧，疲惫，自卑，不安，焦躁......明明没发生什么事，也没有任何身体不适，可就是不开心，不高兴。感觉整个世界都是灰暗的，做什么都兴致缺缺......就是一种生不对又死不起的感觉。

你们是否也有这样的时候呢？

鹿去查了查，这种状态叫做“心理低潮期”。一般都是呈周期性发作，持续的时间长短也因人而异。有的人可能几个小时就好了，有的人可能几天，有的人可能会很久......

大概是为了顺应自然吧，就像花开花落，潮涨潮汐，世界万物都是一个规律波动的状态，所以我们的情绪也时高时低。不过，情绪低的日子可真是难过啊，就像鹿现在一样

鹿最近就一直处于心理低潮期当中。也没什么大事，可就是觉得很压抑，很沮丧。觉得自己哪哪都不好，特别自卑。觉得没有人爱鹿，没有人在乎鹿君

别的妹子既年轻又貌美，还特别有能力，目标坚定。而鹿呢？皮肤差，长的丑，身材也不好，年龄还那么大了！也没什么能力.......总之，感觉自己就是个方方面面都完败的“老女人”。

哎~总之就是各种沮丧，各种悲伤。比自己优秀的人那么那么多，而且他们还那么努力，感觉自己差劲透了。不如直接埋土里腐烂掉算了。

你们是否也有过这种负能量爆棚的时候呢？莫名其妙的，突然就觉得很失落，跟鹿一样的状态？如果你的这种状态超过一周以上还没缓解，那就必须要引起注意了。因为负面情绪这种东西，如果不克制，只会越沉越深，最后就把自己淹没了。

当鹿知道这样是不好的时候，便会开始有意识的尽量去克制自己。就好像会分裂出另一个理智的自己，在耳朵边时刻提醒自己“嘿！你不能在这样下去了！再这样下去你会报废的......”

根据自身的经验，鹿总结出了几条在“心理低潮期”做或许可以减轻症状的事：

心理低潮的时候，一般都是会自我否定的，就是自卑，自暴自弃。会出现这种情况，一般是自己没有得到自己想要的东西或者过上自己想要的生活，且自身又没什么能力来改变这一现状，所以才会进行自我否定。

第一步，do something

这个时候我们最需要的是成就感，是自己价值的体现。所以不妨做一些自己能做到的，有意义的事，然慢慢增添我们对自己的肯定。可以先定个小目标，比如，每天跑步半小时，这一三天内学会一首英文歌，或者一周内要读完一本书...有意义的事情一点一点的积累，慢慢的就会觉得踏实和安心了。

第二步 转移注意力

如果觉得实在是烦躁不堪，什么事情都做不下去，那就抽身出来，想办法转移注意力。可以选择看电视剧，推荐选择悬疑恐怖的，这样能更好的吸引你的注意力，也许看完几集，你就会发现，心情又莫名其妙的自己好了；或者选择跟朋友倾诉；参加聚会等

第三步 变一下

觉得自己很糟的时候，最常见的应该就是放任自己糟糕着邋遢着吧。千万别，如果觉得现在的自己心情不佳，那不妨更用心的打扮自己，换个发型，添几件新衣，把自己打扮的美美的然后去吃一顿想念很久的美食，或许看着那样美美的自己，心情就会豁然开朗了呢！

第四步 关掉这篇帖子

最后，如果你此时正在经历着“心理低潮期”，那么现在就关掉这篇帖子，把上面提到的几点小建议实践一下。然后放空自己，不要想太多，去冲个热水澡，当肌肤感受到海尔云翼燃气热水器温热的水流那一刹，或许你会突然放松下来，觉得自己突然间又活过来了也不一定。