人至懒则无敌，看到这句话的时候被电了一下，一直想健身锻炼来着被本宝宝今天不开心、带孩子累了、不想动、内分泌失调等各种借口搪塞掉，说白了还是自己懒，不肯动。

一开始老公哄着我锻炼，没有成效后就凶我，可是依然没有成效，索性放弃了，自生自灭吧，毕竟自觉这件事主要靠自己，谁也帮不上忙，后来他推荐我关注几个健身的公众账号后，经常看，18-80岁的人们积极锻炼改变自己，努力呈现一个最完美的自己，一位健身大咖摆着诱人的姿势，浑身上下散发出健康、完美、曲线、活力、年轻、成熟等魅力，年龄标注是55岁，颜值和身材看起来只有25岁，她说：任何时候都不要放弃自己！

 很有道理，常在河边站哪有不湿鞋，经常被刺激刺激有了几分动力，决定报班练习，强度很小，每周一次，每次一小时，看似简单，对于新手来说，勇于卖出第一步才是关键，动作不到位慢慢练习，每次挑战一点点，日积月累便是极大的变化。

  跟着老师的节奏，在舒缓音乐下放松、下腰、拉伸、踮脚、保持平衡，很快一个小时结束了。期间被老师夸赞身体素质不错，有些功底，特意表扬，那一刻我就想个学生被老师鼓励后浑身充满了活力。满头的汗，血液循环加速、舒展坚硬的身体、拉升韧带增强任性，呼吸舒坦多了，运动后浑身酸痛，也正是如此，身体更需要运动来排毒，持之以恒还怕走路不轻盈。

晒晒练习瑜伽时的姿势，不够标准和到位，大家想学习的话可以报班也可以到网上跟着专业老师学习哈。

旋转最容易堆积脂肪的腰部，保护肾脏拉伸肝胆经

手臂上有心包经，多多拉伸提高供血改善循环功能。

祝福大家快快动起来，永葆健康体魄、魅力无限！