前几天雷欧与老同学聚会，从一位做警察的同学那里听说了一起发生在本市的案件。

两个家庭就这样因为无足轻重的10元钱莫名其妙的毁掉了。

3岁的孩子何其无辜，就这样葬送在两个坏脾气的人酿成的惨剧里。

可是听完这件事，同学竟都表示有一些能够理解这位司机的感受。

人非圣贤，碰见了不讲理的人，谁还没有点脾气？

更何况随着生活的压力越来越大，人们的脾气也越来越爆。

人生的路那么长，总难免会遇到那么几个气到失去理智的瞬间。

但是越是如此我们越是要学会控制自己的脾气，

不要为了一些不愉快的小事和不值得的人伤神。

中医讲究生气不宜超过三分钟。

可是究竟要怎样做才能有效的及时调节自己的情绪呢？

雷欧认为，要化解负面情绪主要有两种渠道——控制和宣泄

两种方式相结合，可以最大限度的减少生气给我们的身心带来的负面影响。

关于“控制”的方法，雷欧为大家总结了以下几点：

说到遇事冷静，也不是谁都可以做到。这是一个人的应激反应。有的人过激后，就会脾气大爆发。当脾气即将爆发的时候，可以尝试通过深呼吸来保持冷静。深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。

遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。

对已经发生的事，既然无法改变，就不要抱怨。当木已成舟时，再多的抱怨也于事无补，不去回顾负面的场景，是拒绝坏情绪产生的关键。当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己，不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

遇到了冲突，不要去评定别人的动机，尤其是负面的动机。指不定对方真的是不小心的呢？通过这样的有意识的矫正，今后在遇到一些突发时间时，我们要逐渐做到不但不去往坏处想，甚至不必去揣测别人的动机，你会看到大多数时候那么做只是在做无用功，而且也的确没有必要。

遇到不愉快的事情，与其争吵发怒。不如赶紧想办法克服这件事对你造成的负面影响。比如在这起案件中，女乘客既然认定自己坐上了黑车，就应该赶紧下车另作打算。司机与其赌气耗费汽油和时间把女乘客送回原地，还不如干脆免费把她送到目的地让她赶紧走人。

从日常生活的点点滴滴做起。最简单的，不要把负面的话挂在口头上，诸如“尼玛”，“气死人了”，“怎么那么点背”的话尽量少说。面对一个问题，第一不是表达自己的感受，而是提取信息，当你客观看待负面的事情，并从中吸取教训，给这件事赋予一个正向的意义，你的心态会积极很多。

另外，对于“控制”，雷欧想说最近风靡朋友圈的那些屏保，大家其实也可以试一下~

遇到了不愉快的事情，虽然我们能够通过思想上的自我调节来化解，

但是它们对我们产生的心理压力长期积累也会造成负担。

这个时候，我们就需要——宣泄。

「宣泄」的观念本是心理学家佛洛伊德首先发明的。

这个理论说，怒气若积聚，有如吹胀一个气球，继续充气的话，

它最终会碎裂，释放负面情绪可以减低压力。

所以，人必须定期表达或拔除自己的愤怒，才能减少怒火和侵略性。

负面感觉愈少，人的侵略行为也愈少。

至于“宣泄”的方法，各人有各人的喜好。

本周我们海星杂谈的有奖话题便围绕这个主题展开，

让我们来看看小伙伴们都是怎么说的吧~

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活动还在进行中，大家有什么好的建议都可以来分享哦！~

【有奖话题】你都有什么宣泄脾气的减压好方法？

https://bbs.haier.com/forum/updThread?tid=2186998

最后，雷欧想说

忍一时风平浪静，退一步海阔天空

这不是懦弱，而是豁达的人生哲学。

当你遇到了不愉快的事情，

多进行换位思考是一种美德亦是一种修行。

就像海尔售后一样，

虽然偶尔也会遇到一些无理的、奇葩的理由和要求，

但工作人员也都会耐心地尽力解决问题，

争取让每一个用户都能满意而归，获得最好的服务。

真诚到永远，

可不是说说而已哦~~