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大咖学堂丨第36讲 季养生宜早睡晚起,还有这等冬好事?!

标签: 会员杂志、 会员福利、 有奖活动

社区小记者 14 11月11日 10:01 来自:海星来啦

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今年的立冬好像格外有仪式感,各地都下起了初雪。作为冬季的第一个节气,从立冬这一天开始,就标志着正式进入冬天了。入冬后,气温降低,降水减少,空气逐渐干燥,我们也要开始注意冬季养生了。


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大家好,我是@YanS苏苏,很高兴与大家分享冬季养生的小知识。在冬季做好养生护理,不仅可以健康的度过寒冷的冬天,还可以提高身体的免疫力和御寒力。接下来,我们就一起看看有哪些需要注意的吧。

 

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   首先,我们要注意身体部位的保暖   


1、双脚

双脚离心脏最远,血液流经的路程最长,且汇集了人体全身的经脉,双脚一旦受凉,全身都会感觉寒冷,关节炎、妇科宫寒病等疾病也会趁虚而入。所以,露脚脖耍酷这种事情不提倡哦~


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2、腹部

很多女性朋友喜欢展示自己的小蛮腰,很美丽的同时也很冻人,腹部受冷会有很多不适,如容易胃痛,经期女性腹部受冷后容易痛经,所以要注意腹部保暖,闲暇时也可以按摩揉搓腹部,长期坚持可以有效缓解腹部受冷引起的不适。


3、颈椎

颈椎连接我们人体的头部和身躯,是我们身体的重要部位,也是人体最怕冷的部位,受冷容易导致有肺部症状的感冒、颈椎病、咽炎等疾病。建议穿高领衣服,或者搭配一条围巾,只要搭配得好,不仅保暖,还能凹造型呢!

 

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   其次,注意作息   


1、早睡晚起

冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”。本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪,否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。


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2、多喝水

有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不需要喝太多水。但其实,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作,仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。


3、合理运动

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合,以微微出汗为度,不宜大汗。注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好,起太早也冷。运动时最好用鼻子呼吸,这样可以对呼吸系统起到很好的保护作用。


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冬季是万物休憩、调养护理的好时候。我们要在冬季做好养生,这样来年就会有一个健康的姿态迎接崭新的一年。

今天的分享就这些了,赶紧放下手机行动起来吧!大咖学堂后续还有更多养生干货,一定要持续关注哦!



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